Science Daily: ходьба, велопрогулки и плавание облегчают боль при артрозе коленного сустава
Недавнее исследование, представленное в Science Daily 20 октября, указывает на то, что ходьба, велосипедные прогулки и плавание – наиболее действенные способы облегчить боль при артрозе коленного сустава, улучшить его подвижность и повысить общее качество жизни, сообщает «Новосвят».
Авторы подчеркивают, что аэробные нагрузки остаются ключевым компонентом терапии. Остеоартроз возникает в результате износа хрящевой ткани сустава, что приводит к отечности, скованности и дискомфорту, особенно в коленях. Согласно данным исследования, рентгенологические признаки этого заболевания наблюдаются примерно у 30% людей старше 45 лет, причем половина из них испытывает значительную боль и трудности при движении.
Для определения наиболее эффективных упражнений при остеоартрозе коленного сустава ученые проанализировали 217 рандомизированных клинических исследований, проведенных с 1990 по 2024 год, с участием 15 684 человек. В процессе анализа сравнивались различные виды физической активности, такие как аэробные, психофизические, нейромоторные, силовые, смешанные и программы на гибкость, с контрольными группами.
Надежность результатов оценивалась по системе GRADE. Исследовались показатели боли, физической активности, походки и качества жизни в краткосрочном (4 недели), среднесрочном (12 недель) и долгосрочном (24 недели) периодах. Аэробные упражнения неизменно демонстрировали лучшие результаты по всем изучаемым критериям.
Данные, обладающие средней степенью достоверности, свидетельствуют, что именно аэробная активность наиболее результативно снижает болевые ощущения, улучшает физические функции, походку и общее самочувствие. Психофизические тренировки оказывали положительное воздействие на функцию сустава в краткосрочной перспективе, нейромоторные – на походку, а укрепляющие и смешанные программы – на функциональность в среднесрочной перспективе.
Ни один из видов физической активности не показал увеличения частоты побочных эффектов по сравнению с контрольными группами, что подтверждает безопасность данных методов. К ограничениям исследования отнесены косвенные сравнения, отсутствие некоторых данных за длительный период и влияние небольшого объема выборок на ранние результаты.
Источник: www.mk.ru